19 mei officiële opening!

Zaterdag 19 mei is het dan eindelijk zo ver, de officiële heropening van Fit en Gezond in Oudenbosch! Eind 2017 maakte we al groots bekend dat we in 2018 zouden gaan verhuizen naar een nieuwe locatie en 19 mei staat de grote opening gepland. Korte introductie In 2015 hebben wij ons mooie sportcentrum en fysiotherapiepraktijk […]

Lees verder…

Nicole; ROAD TO MARATHON VAN ROTTERDAM!

ROAD TO MARATHON VAN ROTTERDAM! De passie van Nicole Zoals waarschijnlijk jullie allemaal wel weten ben ik een fanatieke hardloper! Zo heb ik al verschillende wedstrijden gelopen (5km, 10km, 15km en Halve Marathons), loop ik al 3 jaar op rij de Roparun voor het goede doel en ben ik afgelopen november naar Cyprus geweest om […]

Lees verder…

In welke fase zit jij?

In welke fase zit jij? Om iets te bereiken is er vaak een gedragsverandering nodig en dit kan lastig zijn en moet je ook de tijd geven. Stoppen met roken, vaker sporten, 20kg afvallen dit vraagt allemaal om een grote gedragsverandering. Het veranderen van gedrag vindt plaats door middel van 5 fases, deze wil ik […]

Lees verder…

Oorzaak of gevolg?

Oorzaak of gevolg? Het mooie vak fysiotherapie zorgt ervoor dat we bovenstaande vraag ons dagelijks stellen. Wat is de oorzaak van uw lichamelijke klacht? Die vraagt wordt ook aan uzelf gesteld bij de eerste kennismaking en in 80% van de gevallen is een klacht zonder duidelijke oorzaak ontstaan. Althans dat wordt gedacht! Vaak zit het […]

Lees verder…

Een leven lang sterke botten!

Gezonde en sterke botten, wie wilt dat nou niet? Wist je dat na onze 40e levensjaar onze botdichtheid begint af te nemen? Dat betekent dat onze botten steeds kwetsbaarder worden. We krimpen en de kans op botbreuken neemt toe. Hoe hou je nou een leven lang sterke botten?! Ik leg het je graag uit Als […]

Lees verder…

C9 Dagboek van Cora

Cora heeft het C-9 programma uitgeprobeerd en heeft een mooi dagboek bijgehouden. Natuurlijk willen we graag haar ervaring met jullie delen. C-9 is een programma dat er voor zorgt dat je je energieker voelt en er voor kan zorgen dat je nog net die laatste paar kilootjes afvalt. Het is een heel avontuur met ups […]

Lees verder…

Moe, lusteloos of vaak spierkrampen?

Het is een hele opgave om gezond te blijven, gelukkig hebben we een groot deel van onze gezondheid zelf in hand. En zeg nou zelf, jij wilt toch ook zo gezond en fit mogelijk door het leven?! Doormiddel van sport kunnen we onze conditie verbeteren dat bijdraagt aan onze algemene fitheid. Maar een gezond voedingspatroon […]

Lees verder…

Een betere conditie in 30 minuten!

Conditie, wat houdt dat nou eigenlijk in? We gebruiken vaak het woord conditie om aan te geven of we een lichamelijke activiteit goed kunnen volhouden of niet. Het woord conditie is eigenlijk een verzamelnaam van de volgende factoren: Uithoudingsvermogen, spierkracht, snelheid, coördinatie en lenigheid. Scoor je op al deze punten slecht, ja dan kan je […]

Lees verder…

Fitjourney Monique – deel 6

Laatste deel Fit journey Monique Hoi! Dit wordt alweer mijn allerlaatste blog over mijn persoonlijke fitjourney. Gelukkig kan ik deze blog en mijn fitjourney afsluiten met de boodschap dat ik al mijn gestelde doelstellingen heb behaald, wat ben ik blij en trots! Wie had dat een jaar geleden kunnen voorspellen? Ik 30 kilo lichter, en […]

Lees verder…

Fitjourney Monique – deel 5

Dit word alweer de 5e blog van mij, wat vliegt de tijd! Wauw wat ben ik trots… Ik heb mijn streefgewicht behaald!! Toen ik in februari met Milou verder ging met mijn Personal training traject woog ik nog 90 kilo. Ik had met Marc al heel veel bereikt maar mij ultieme doelstelling was naar die […]

Lees verder…

Fitjourney Monique – deel 4

Hoi! We zitten al in blog 4, dat betekent dat ik alweer 4 maanden bij Milou aan het trainen ben. De tijd vliegt! Wat was dit een lastige maand voor mij. Ik zag enormtegen de Paasdagen op,ook omdat de winkels er bijna een kerstfeest van maken met allerlei lekker eten.  Moeilijk omdat die kleine chocolade […]

Lees verder…

Gezellig gezond picknicken!

Het gras wordt weer mooi groen, de bladeren hangen weer aan de bomen en de bloemen staan in bloei. Eindelijk weer eens tijd om lekker naar buiten te gaan. We kunnen ons lunchbordje pakken en in de tuin gaan zitten maar we kunnen onze geliefde of vriend/vriendin ook verassen met een gezellige picknick! We weten […]

Lees verder…

Fitjourney Monique – deel 3

Hallo allemaal, Afgelopen maand moest ik voor de fotoshoot toch iets nieuws kopen, broeken werden toch echt een tikkeltje te wijd, bh’s paste niet meer mooi, shirtjes werden te breed. Kortom tijd voor iets nieuws. Hoewel ik weet dat ik al veel kilootjes kwijt ben, blijkt dat in mijn hoofd toch anders te werken, Als […]

Lees verder…

Saboteurs

Wat kom ik het vaak tegen als voedingsconsulent/trainer. Of je nou aan het afvallen bent, wilt stoppen met roken, spiermassa wil opbouwen of voorgoed afstand wilt gaan nemen van de alcohol. Altijd en overal hebben de mensen uit je omgeving daar een mening over. Vaak zijn het de mensen die juist heel dicht bij je […]

Lees verder…

Fitjourney Monique – deel 2

Allereerst hartelijk dank voor de leuke en lieve reacties op mijn eerste blog! Dat motiveert mij enorm om door te gaan en kan dus ook iedereen aanraden om open te zijn over je proces waar je inzit! Ik had dat dus niet gedaan, want mocht ik falen , dan hoefde ik niemand uit te leggen […]

Lees verder…

Wat als je lichaam een auto was?

Het is 2017! De goede voornemens zijn ten uitvoering gebracht of zitten nog in het hoofd. Maar wat in het hoofd zit dat is nog niet vergaan, toch? De vraag blijft hoe we het komende jaar in gaan delen. Tegenwoordig zijn we druk bezig met het verzorgen van alles om ons heen, maar hoe verzorgen […]

Lees verder…

Fitjourney Monique Ververgaart deel 1

Ik ben Monique Ververgaart, Moeder van 3 mooie dochters wonend in Oudenbosch Voorjaar 2016, Na zoveelste verwoede poging om op mijn snoepen te letten en de suiker te laten staan, ging het langzaam weer fout! Ik wist er moet iets gebeuren, ik was vaak moe voelde me futloos en mijn humeur werd er niet beter […]

Lees verder…

Hoe hard worden we in de supermark genept?

Je hoort het steeds vaker, misleidende verpakkingen in de supermarkt. Ik vind dit een erg interessant onderwerp en daarom heb ik hier zelf ook wat meer research naar gedaan, en echt ik ben verbaasd! Je denkt dat je een bewuste en goede keuze maakt voor jezelf en je gezin maar het tegendeel is soms waar. […]

Lees verder…

Slanker door krachttraining!

Je leest het goed meestal worden we (eerst) slanker door krachttraining i.p.v. groter en breder. Dit is in ieder geval bij vrouwen vaak zo. Ik kwam op dit onderwerp omdat ik toevallig in 1 week tijd 3x de opmerking heb gehad, ‘ik wordt toch niet een Arnold schwarzenegger als ik met gewichten ga trainen’ Mijn […]

Lees verder…

Zijn voedingssupplementen nou echt nodig?

Ik probeer aan de hand van deze blog iets meer duidelijkheid voor jullie te scheppen in de wirwar van alle vitamine pilletjes. Allereerst wil ik zeggen dat de basis voor een fit leven, nog altijd gezonde voeding in de juiste hoeveelheden in combinatie met voldoende lichaamsbeweging is. Als de basis al niet goed is heeft […]

Lees verder…

Contact

Adres
Bosschendijk 187
Postcode / Plaats:
4731 DD Oudenbosch
Tel:
0165-745008

Fit en Gezond app (meer info)

Openingstijden

maandag tot en met donderdag:
08:00 tot 22:00
Vrijdag:
08:00 tot 20:00
Zaterdag:
07:30 tot 12:00
Zondag:
08:30 tot 12:00